文化社区 | 文化路街道龙凤社区开展“培养健康生活方式 筑牢家庭健康基石”讲座活动

健康生活是家庭幸福的底色，为帮助辖区居民树立科学健康理念，掌握实用家庭健康管理技能，12月26日，文化路街道龙凤社区新时代文明实践站开展“培养健康生活方式 筑牢家庭健康基石”主题讲座，为居民送上干货满满的健康“必修课”。

社区工作人员围绕家庭健康核心需求，从饮食、运动、作息、防护等多维度展开讲解。专家以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）和“健康一二一”理念为核心，结合冬季气候特点与居民日常习惯，细致拆解实用健康技巧：推荐每日摄入12种以上食物、每周25种以上，用限盐勺、控油壶控制油盐摄入；建议每周累计150分钟中等强度运动，避免久坐、每小时起身活动；强调成人保证7-9小时规律睡眠，通过冥想、社交活动调节心理压力。针对不同年龄段群体，专家还特别分享儿童青少年视力保护、老年人骨密度维护、中青年腰围控制等针对性建议，引导家庭成员相互监督践行健康目标。

此次讲座内容贴近家庭生活、实用性强，既普及了科学健康知识，又提升了居民家庭健康管理能力，获得参与居民的一致好评。下一步，龙凤社区将持续聚焦居民健康需求，常态化开展各类健康服务活动，不断搭建健康知识传播平台，让健康理念深入人心、健康行为融入生活，切实为辖区家庭健康保驾护航。